전체 글74 액상과당이 췌장암을 일으키는 이유와 혈당부하의 의미! 2002년 암 관련 미국의 암연구소에서 실시한 국제학술지에 실린 연구결과가 있다. 연구제목은 ‘전향적 연구에서 식이 설탕과 혈당부화 그리고 췌장암과의 관련성’으로 참고로 여기서 전향적 연구라는 것은 아직 해당 병이 없는 사람들을 연구 대상자로 모집해 임상시험을 하는 형태를 말한다. 즉, 모집한 사람들의 식사 습관과 기본적인 신체검사를 먼저 한 후 지속적으로 오랜 시간 동안 상태 변화를 지켜보면서 기록을 해나가는 시험인 것으로 추후 질병이 생기게 되면 질병이 생긴 사람들과 아닌 사람들의 차이를 분석해 나가는 시험이다. 이 연구에서 18년 동안 미국 여성 8만 8천여 명을 대상으로 그들의 식이습관과 신체 상태를 꾸준히 조사했는데 그 결과, 18년 만에 췌장암이 발생한 케이스가 180 가지나 존재했다. 이렇게.. 2023. 5. 13. 천국의 계단, 스텝밀의 효과적인 운동방법과 목표심박수 계산법! 요즘 헬스장에 ‘천국의 계단,’ 즉 스텝밀(StepMill)이 없으면 등록을 안 하는 사람들도 많다. 그만큼 이 운동기구는 코어는 물론, 엉덩이 허벅지와 종아리까지 전체적으로 단련시켜 주고 상/하체의 밸런스와 균형 감각을 요구하기 때문에 근력과 심폐지구력을 기르는데도 큰 도움이 되기 때문이다. 천국의 계단(스텝밀)은 칼로리 도둑? 또한 세팅 속도와 체중에 따라 적게는 시간당 600칼로리 이상, 많게는 1000칼로리까지 소비할 수 있는 운동으로 사이클이나 트레드밀에 비해 적게는 2배, 많게는 3배에 달하는 칼로리 소모할 수 있다. 심지어 이 운동 20분이면 사이클링 1시간에 가까운 효과를 볼 수 있으니 말이다. 스텝밀은 현존하는 유산소 운동기구 중 칼로리를 태우는데 가장 효과적인 운동기구라고 감히 말할 수.. 2023. 5. 13. 보리밥과 미역국을 같이 먹으면 생기는 건강 시너지! 보리는 대표적인 잡곡 중 하나로 예로부터 우리나라 사람들이 쌀과 함께 주식으로 먹어왔다. 보리에는 베타글루칸과 폴리페놀 그리고 식이섬유도 풍부해 건강상 이점이 많은 곡식으로 이러한 성분들은 혈관 건강과 혈압 관리는 물론, 당뇨병 예방에도 큰 도움을 준다. 보리밥과 미역국의 건강 시너지 1. 보리밥 + 미역국 = 혈관 건강 아침 식사로 보리밥과 미역국을 같이 먹으면 하루를 더 건강하게 시작할 수 있다. 이 둘은 영양소의 보완은 물론, 건강상 시너지 효과를 발휘하기 때문인데 먼저 보리의 구수한 향을 풍기는 알킬피라진 성분은 혈액의 유동성을 향상해 혈전 생성을 억제하고 혈류의 흐름을 개선시켜 준다. 그리고 베타글루칸은 수용성 식이섬유로 혈관에 쌓인 노폐물을 분해하는 역할을 하는데 이러한 작용은 혈관 속 콜레스.. 2023. 5. 11. 감기약이 변비를 일으키는 이유와 해결방법! 감기약을 먹고 흔하지는 않지만 변비가 생길 수 있다. 그 이유는 감기약 속에 ‘항콜린 부작용’을 일으키는 약물들이 변비를 유발할 수 있기 때문이다. 참고로 항콜린 부작용이란, 침을 분비하거나 장운동에 관여하는 신경인 부교감 신경이 차단되는 현상으로 약국에서 쉽게 구입할 수 있는 일반의약품 감기약 중에 이러한 부작용을 일으키는 성분이 포함되어 있다. 감기약 복용 시 변비가 생길 수 있는 이유 감기에 걸리게 되면 콧물이나 기침 때문에 감기약을 복용하게 된다. 감기약에는 이러한 증상을 완화하기 위해 항히스타민 성분이 포함되어 있는데 이 성분이 항콜린 부작용을 발생시키는 것이다. 예를 들어 감기약을 복용하면 입이 말라서 건조해지곤 하는데 이것이 침 분비와 관련된 부교감신경이 억제되면서 나타나는 항 콜린 부작용의.. 2023. 5. 11. 면역력과 기력 증진에 좋은 음식조합 3가지! 나이가 들면서 신체 노화와 함께 유해물질로부터 우리 몸을 지켜주는 면역력 또한 떨어지게 된다. 면역력이 떨어지면 질병에 걸릴 위험이 높아지는 것은 물론, 기력까지 떨어질 수 있는데 많은 전문가들은 면역력과 기력이 떨어질 때 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라 면역력 증진과 기력 보강에 큰 도움을 준다고 말하고 있다. 면역력과 기력 증진에 좋은 음식의 조합 1. 콩나물 + 들기름 콩나물과 들기름을 같이 먹으면 비타민A의 체내 흡수율을 크게 높일 수 있다. 콩나물에 함유된 비타민A는 풍부한 산화방지 특성으로 전반적인 신체 면역력 향상에 큰 도움을 준다. 또한 콩나물의 풍부한 비타민C는 감염과 질병에 맞서 싸우는 백혈구의 생성을 도와 면역체계 유지에 도움을 준다. 비타민C는 수용성 성분이라 흡수가 용이하지만 비타민.. 2023. 5. 11. 위암을 예방하는 쪽파 먹는 방법! 쪽파는 김치나 전 무침 등 다양하게 활용되는 채소로 쪽파에는 각종 비타민과 철분, 폴리페놀 등 다양한 영양소가 풍부한데 이런 쪽파도 어떤 음식과 같이 먹느냐에 따라 혈관 건강과 항암 효과 등 건강상 이점을 크게 높일 수 있다. 암 예방과 개선에 큰 도움을 주는 쪽파 섭취 방법 쪽파 + 김 = 항암 쪽파와 김을 같이 먹으면 항암 효과를 크게 높일 수 있다. 그 이유는 쪽파와 김 모두 풍부한 플라보노이드와 유기 유황 그리고 포피란 성분 때문이다. 먼저 쪽파에 함유된 플라보노이드는 활성 산소 제거에 도움을 주어 암 발생과 증식을 억제한다. 미국 오레곤 주립대학의 연구에 따르면 플라보노이드가 암 유발 화합물을 해독시키는 특정 효소의 생산을 증가시켜 암세포 제거에 도움을 주고 암의 전이를 저해한다고 밝혔다. 하지.. 2023. 5. 10. '치매 자가진단 테스트'와 치매 전조증상인 잠꼬대에 대하여... 국립중앙의료원 대한민국 치매 현황 보고서에 따르면 2018년 기준 65세 이상 국내 치매 환자는 약 75만 명으로 10명 중 한 명은 치매로 고통받고 있다고 한다. 또한 급격한 노인인구 증가로 인해 2024년에는 치매 인구가 100만 명을 넘을 것으로 전망하고 있는데 치매 유병률이 10%를 넘는 만큼 미리 관리해야만 하며 혹시 자신이 요즘 들어 자주 깜빡깜빡한다면 간단하게나마 치매진단을 해보아야 한다. 여기 간단하게 할 수 있는 치매 자가진단 테스트가 있다. 한국판 치매 선별 질문지로 15개 항목 중 자신이 몇 개나 해당되는지 체크해 보면 좋다. 치매 자가진단 테스트(한국판 치매 선별 질문지) 1. 오늘이 몇 월이고 무슨 요일인지 잘 모른다 2. 자기가 놔둔 물건을 찾지 못한다 3. 같은 질문을 반복해서.. 2023. 5. 10. 레이저 백내장 수술의 장점! 과거 백내장 수술의 경우 대부분 의사가 직접 손으로 진행했다. 그래도 사실 결과적으로는 크게 문제가 없었지만 최근에는 다 초점 인공수정체, 난시교정용 인공수정체 등이 나오면서 정확히 수술해야만 좋은 결과를 얻을 수 있는 상황이 되었다. 레이저 백내장 수술 따라서 의사가 직접 손으로 수술하는 것보다는 정확한 위치에 정확한 크기로 절개창 등을 내서 동공의 가장 중심부를 기준으로 수술을 진행하기 때문에 다 초점 인공수정체 또는 난시 교정용 인공수정체를 사용하는 경우에는 정확성을 요하는 레이저 백내장 수술이 더 효과적이다. ※참고로 단 초점 인공수정체를 사용하는 일반적인 수술에서는 레이저 수술이 반드시 필요하지는 않다. 레이저 백내장 수술의 장점 레이저 백내장 수술의 장점은 앞서 언급한 정확성으로 절개창이나 위.. 2023. 5. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 10 다음
