건강정보72 액상과당이 췌장암을 일으키는 이유와 혈당부하의 의미! 2002년 암 관련 미국의 암연구소에서 실시한 국제학술지에 실린 연구결과가 있다. 연구제목은 ‘전향적 연구에서 식이 설탕과 혈당부화 그리고 췌장암과의 관련성’으로 참고로 여기서 전향적 연구라는 것은 아직 해당 병이 없는 사람들을 연구 대상자로 모집해 임상시험을 하는 형태를 말한다. 즉, 모집한 사람들의 식사 습관과 기본적인 신체검사를 먼저 한 후 지속적으로 오랜 시간 동안 상태 변화를 지켜보면서 기록을 해나가는 시험인 것으로 추후 질병이 생기게 되면 질병이 생긴 사람들과 아닌 사람들의 차이를 분석해 나가는 시험이다. 이 연구에서 18년 동안 미국 여성 8만 8천여 명을 대상으로 그들의 식이습관과 신체 상태를 꾸준히 조사했는데 그 결과, 18년 만에 췌장암이 발생한 케이스가 180 가지나 존재했다. 이렇게.. 2023. 5. 13. 천국의 계단, 스텝밀의 효과적인 운동방법과 목표심박수 계산법! 요즘 헬스장에 ‘천국의 계단,’ 즉 스텝밀(StepMill)이 없으면 등록을 안 하는 사람들도 많다. 그만큼 이 운동기구는 코어는 물론, 엉덩이 허벅지와 종아리까지 전체적으로 단련시켜 주고 상/하체의 밸런스와 균형 감각을 요구하기 때문에 근력과 심폐지구력을 기르는데도 큰 도움이 되기 때문이다. 천국의 계단(스텝밀)은 칼로리 도둑? 또한 세팅 속도와 체중에 따라 적게는 시간당 600칼로리 이상, 많게는 1000칼로리까지 소비할 수 있는 운동으로 사이클이나 트레드밀에 비해 적게는 2배, 많게는 3배에 달하는 칼로리 소모할 수 있다. 심지어 이 운동 20분이면 사이클링 1시간에 가까운 효과를 볼 수 있으니 말이다. 스텝밀은 현존하는 유산소 운동기구 중 칼로리를 태우는데 가장 효과적인 운동기구라고 감히 말할 수.. 2023. 5. 13. 보리밥과 미역국을 같이 먹으면 생기는 건강 시너지! 보리는 대표적인 잡곡 중 하나로 예로부터 우리나라 사람들이 쌀과 함께 주식으로 먹어왔다. 보리에는 베타글루칸과 폴리페놀 그리고 식이섬유도 풍부해 건강상 이점이 많은 곡식으로 이러한 성분들은 혈관 건강과 혈압 관리는 물론, 당뇨병 예방에도 큰 도움을 준다. 보리밥과 미역국의 건강 시너지 1. 보리밥 + 미역국 = 혈관 건강 아침 식사로 보리밥과 미역국을 같이 먹으면 하루를 더 건강하게 시작할 수 있다. 이 둘은 영양소의 보완은 물론, 건강상 시너지 효과를 발휘하기 때문인데 먼저 보리의 구수한 향을 풍기는 알킬피라진 성분은 혈액의 유동성을 향상해 혈전 생성을 억제하고 혈류의 흐름을 개선시켜 준다. 그리고 베타글루칸은 수용성 식이섬유로 혈관에 쌓인 노폐물을 분해하는 역할을 하는데 이러한 작용은 혈관 속 콜레스.. 2023. 5. 11. 감기약이 변비를 일으키는 이유와 해결방법! 감기약을 먹고 흔하지는 않지만 변비가 생길 수 있다. 그 이유는 감기약 속에 ‘항콜린 부작용’을 일으키는 약물들이 변비를 유발할 수 있기 때문이다. 참고로 항콜린 부작용이란, 침을 분비하거나 장운동에 관여하는 신경인 부교감 신경이 차단되는 현상으로 약국에서 쉽게 구입할 수 있는 일반의약품 감기약 중에 이러한 부작용을 일으키는 성분이 포함되어 있다. 감기약 복용 시 변비가 생길 수 있는 이유 감기에 걸리게 되면 콧물이나 기침 때문에 감기약을 복용하게 된다. 감기약에는 이러한 증상을 완화하기 위해 항히스타민 성분이 포함되어 있는데 이 성분이 항콜린 부작용을 발생시키는 것이다. 예를 들어 감기약을 복용하면 입이 말라서 건조해지곤 하는데 이것이 침 분비와 관련된 부교감신경이 억제되면서 나타나는 항 콜린 부작용의.. 2023. 5. 11. 이전 1 ··· 6 7 8 9 10 11 12 ··· 18 다음
