마그네슘으로 편두통을 치료할 수 있다!

많은 사람들이 편두통으로 인해 일상생활에서 고통받고 있다. 이러한 고통으로 인해 삶의 질이 상당히 떨어짐에도 적절한 치료를 받고 있는 사람들은 매우 적으며 이 중에는 병원에서 적절한 치료를 받지 못한 사람들도 있고 편두통 예방치료를 시행해도 큰 효과가 없었거나 또는 부작용으로 인해 중단한 경우 그리고 임신이나 기존의 질병으로 인해 편두통 예방치료를 받지 못하는 경우도 있다. 

 

 

또한 편두통이 심해 여러 편두통 예방약을 사용해 보아도 약물에 대한 부작용이 심해 약물을 끊는 사람들이 많은데 흥미롭게도 마그네슘을 복용하면서 편두통이 많이 호전되는 경우가 종종 있다. 

 

마그네슘이 편두통 치료에 효과가 있을까? 

 

마그네슘은 우리 몸에 정말 필요한 성분으로 1일 권장량은 남성은 350mg, 여성은 300mg이다. 참고로 미국인의 하루 섭취량은 143~266mg로 1일 권장량보다는 적게 섭취하고 있으며 이것은 우리나라도 마찬가지다. 

 

마그네슘은 과일과 채소에 많이 들어있는데 요즘 우리가 섭취하는 식품 중 가공식품이 많아지면서 필요한 양의 마그네슘을 충분히 섭취하지 못하고 있다. 하지만 정작 병원에서 마그네슘 전해질 검사를 해보면 대부분 정상으로 마그네슘 결핍이 있는 사람들은 은 별로 없다. 

그 이유는 혈액으로 하는 마그네슘 검사가 한계가 많기 때문이다. 즉, 마그네슘이 혈액검사에서 정상수치라고 하더라도 마그네슘 부족이 아니라고 말할 수는 없다는 것이다. 이는 혈액에 마그네슘이 부족하면 우리 몸의 근육에 있는 마그네슘이 나와 이를 보완시켜 주기 때문이다. 

 

 

편두통에서 마그네슘이 어떻게 작용할까?

 

편두통은 뇌와 뇌혈관이 과도하게 흥분되는 질환으로 대부분 선천적으로 과흥분되어 있는 뇌가 어떠한 유발요인에 의해 더욱 과도하게 흥분되면서 발생하는 질환인데 여기서 마그네슘이 뇌와 뇌혈관이 과도하게 흥분되지 않도록 신경을 안정시키는 역할을 한다. 

 

마그네슘이 부족한 경우 신경염증, 칼슘채널과 NMDA 수용체가 차단되고 신경을 흥분시키는 신경물질이 활성화되면서 세로토닌 수용체를 변화시켜 편두통이 더욱더 자주 발생하도록 뇌를 변화시키게 된다. 

 

더불어 마그네슘의 결핍 상태에서는 신경세포가 손상되고 더욱더 뇌를 흥분시키는 물질과 세로토닌 수용체에 자극을 주고 산화질소가 생성되며 미토콘드리아의 기능에도 영향을 끼치면서 편두통이 더욱더 악화되는 것이다. 

쉽게 말해, 편두통 환자들의 뇌와 뇌혈관은 평소에도 예민하게 과흥분되어 있는데 마그네슘까지 부족해 신경을 안정시키는 기능이 활성화되지 않기 때문에 뇌가 더욱 흥분하게 되어 편두통이 더욱 자주 생기고 악화된다는 말이다. 

 

 

편두통과 마그네슘과의 관계는?

 

최근 두통 가이드라인을 보면 편두통 예방치료 목적을 위해 마그네슘을 하루에 600mg 복용하는 것이 어느 정도의 도움이 되는 것으로 권고되어 있다. 하지만 각종 연구 결과 등을 보면 마그네슘과 관련해서 정말 도움이 되었다는 내용이 있고 이와 반대로 치료 효과가 제한적이라는 내용도 있다. 

 

하지만 일부 환자들에게는 확실히 두통 예방의 효과가 있는 것은 사실이다. 즉, 이는 편두통 환자들의 마그네슘 수치와 편두통 치료 효과는 연관이 있다는 말이다. 

 

편두통 환자들의 혈청 마그네슘을 측정해 보면 마그네슘 레벨이 저하되어 있다는 연구결과도 있다. 또한 편두통의 급성기, 즉 지금 당장 머리가 아프고 속이 좋지 않은 상태에서 정맥혈관주사를 통한 마그네슘 주사는 편두통에 큰 효과가 있었다고 한다.  

편두통 환자들에게 마그네슘이 주는 영향은?

 

마그네슘의 결핍은 뇌와 뇌혈관이 예민한 편두통 환자들의 신경을 안정시키는 기능을 저하시켜 두통이 발생하게 한다. 현재로서 여러 연구 결과 등을 바탕으로 마그네슘의 보충이 모든 편두통 환자들에게 효과가 있는 것은 아니다. 

 

하지만 실제 임상에서 마그네슘을 처방한 경우 어떤 환자군에서는 두통 예방 효과가 있는데 이것은 아마도 마그네슘 결핍이 있는 환자군에서 효과가 있는 것으로 추정된다. 

 

결론적으로 편두통이 있는 사람들의 경우 가능한 음식을 통해 충분한 마그네슘을 섭취하는 것이 좋으며 만약 식이상 마그네슘의 섭취가 힘든 사람들의 경우 마그네슘 보충제를 복용하는 것도 좋다. *참고로 편두통 예방을 위한 마그네슘의 섭취용량은 하루 600mg이다. 

 

 

마그네슘이 많이 포함이 된 음식들은?

 

녹색 잎의 채소, 견과류, 정제되지 않은 곡류, 콩류, 과일, 씨앗 등으로 열을 가해 조리를 하지 않은 상태에서 섭취해야 한다는 점이 중요한데 그 이유는 마그네슘이 조리/가공 과정에서 절반 이상이 손실되기 때문이다.